Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Selasa, November 18, 2014
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Gejala Tubuh Kurang Protein

Posted: 17 Nov 2014 12:45 AM PST

DokterSehat.Com – Protein berperan dalam setiap fungsi tubuh, baik untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik, menjaga level energi, perlindungan tubuh, serta metabolisme lemak dan karbohidrat yang diperlukan untuk produksi energi.

Meskipun tubuh memproduksi protein sendiri, sumber protein dari makanan masih tetap diperlukan, terutama bagi orang yang sibuk dan kurang istirahat.

Saat terjadi defisiensi, tubuh akan menggunakan protein yang disimpan dalam jaringan, sehingga pada gilirannya menimbulkan berbagai efek negatif.

Berikut adalah beberapa gejala tubuh kurang protein :

  • Menginginkan yang manis-manis
    Sering dengar orang mengatakan saya ingin yang manis-manis, deh. Nah, salah satu tanda bahwa tubuh kurang protein adalah Anda sangat mencari-cari makanan atau minuman manis, dan selalu merasa kurang. Umumnya, orang membayangkan akan mencari-cari steak atau telur jika kekurangan protein. Faktanya, salah satu fungsi penting protein adalah menjaga kestabilan gula darah Anda. Artinya, jika Anda kurang protein, tingkat glukosa Anda akan terpengaruh, dan itu akan memaksa tubuh Anda mencari-cari penangkalnya, seperti menginginkan permen atau minuman manis.
  • Otak Anda sulit berkonsentrasi
    Keseimbangan gula darah sangat penting untuk menjaga fokus. Jadi, ketika tubuh Anda kekurangan protein dan glukosa menjadi fluktuatif, Anda mungkin akan merasa sulit berkonsentrasi. Mengapa bisa demikian? Karena Anda tidak memiliki cukup pasokan karbohidrat untuk otak Anda. Protein yang Anda dapat ketika waktu makan akan membantu proses pelepasan karbohidrat secara lebih stabil, tidak naik-turun.
  • Rambut rontok
    Protein adalah pelindung sel-sel Anda, termasuk folikel rambut Anda. Jika folikel rambut Anda kuat, maka rambut Anda akan tetap berada di kepala, meski Anda terhembus angin kencang. Tetapi jika Anda kekurangan protein, perlindungan akan menipis, dan Anda akan memerhatikan bahwa rambut Anda cenderung mudah rontok dan akarnya menipis.
  • Merasa lemah
    Kita tahu bahwa protein sangat esensial untuk pembentukan otot. Dan jika Anda tidak memiliki cukup protein, otot-otot Anda akan mengecil seiring dengan waktu. Sebagai dampaknya, Anda mungkin merasa lemah dan tidak mampu melakukan gerakan-gerakan olahtubuh yang dulu Anda kuasai.
  • Selalu sakit
    Bukan cuma bisep Anda yang terbantu oleh protein, tetapi juga sistem kekebalan tubuh. Jadi, jika Anda selalu terkena flu atau bahkan infeksi lebih sering ketimbang orang lain, kekurangan protein mungkin menjadi penyebabnya.

Akupuntur atau Sedot Lemak

Posted: 16 Nov 2014 10:15 PM PST

DokterSehat.Com – Obesitas dan overweight merupakan kelebihan berat badan akibat terjadinya penumpukan sel-sel lemak. Awalnya, Anda hanya akan merasa bahwa berat badan naik. Namun,  saat sel-sel lemak yang tertimbun semakin banyak, maka akan terjadi perubahan anatomis. Pada pria, penumpukan sel lemak biasanya terdapat di bagian perut.

Menurut beberapa jurnal kesehatan yang pernah dipublikasikan, dikatakan bahwa kedua jenis gangguan kesehatan ini dapat memicu atau berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan lain yang lebih serius, seperti diabetes, hipertensi hingga berbagai macam penyakit arteriosklerosis seperti serangan kardiovaskular dan stroke.

Oleh karena itu, tidak mengherankan apabila berbagai upaya mengurangi timbunan lemak tubuh sebaiknya dilakukan untuk meminimalkan resiko penyakit berbahaya yang mengiringinya. Mungkin salah satu alternatif yang bisa dilakukan adalah melakukan terapi akupuntur atau melakukan sedot lemak.

Data dan fakta

Sebagai bahan pertimbangan sebelum memilih terapi akupuntur atau sedot lemak sebagai alternatif mengurangi kadar lemak dalam tubuh, ada baiknya jika menyimak beberapa data dan fakta yang berhubungan dengan tindakan tersebut sebagaimana diolah dari berbagai sumber, yaitu :

  • Implant atau penanaman
    Terapi akupuntur dengan teknik implant atau penanaman benang khusus, pada saat ini mulai dilirik oleh berbagai pengguna. Beberapa pertimbangan penggunaan teknik impant benang ini antara lain efisiensi, kepraktisan dan biaya. Dengan teknik implant, pengguna tidak perlu melakukan pemijatan atau penusukan jarum secara sistemik apabila jarak rumah dan praktisi akupuntur terlalu jauh.
  • Efek samping
    Kedua jenis teknik atau metode pengurangan lemak di tubuh ini memiliki beberapa efek samping yang mungkin dirasakan sedikit mengganggu atau kurang nyaman. Pada teknik sedot lemak, perasaan seperti berkurangnya elastisitas kulit atau lapisan permukaan kulit yang terasa lebih longgar akibat sedot lemak biasanya dialami. Pada teknik implant, perasaan kurang nyaman yang mungkin saja terjadi adalah timbulnya benjolan kecil pada permukaan kulit yang terasa sedikit nyeri ketika ditekan.
  • Biaya
    Menurut beberapa sumber, dikatakan bahwa biaya yang dikeluarkan untuk kedua jenis terapi ini memang sedikit bervariasi. Teknik sedot lemak mungkin memerlukan biaya yang relatif lebih mahal dibandingkan penggunaan teknik implant, namun hasilnya bisa langsung terlihat dibandingkan penggunaan teknik imoplant yang membutuhkan waktu relatif lebih lama.

Demikianlah beberapa data dan fakta yang berhubungan dengan terapi akupuntur atau sedot lemak sebagai alternatif mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Apapun metode alternatif yang hendak dipilih, perhatikan juga pengaturan pola makan dan pola hidup agar overweight tidak menimbulkan permasalahan kesehatan dan estetika penampilan kelak di kemudian hari.

Manfaat Berhenti Merokok untuk Kecantikan

Posted: 16 Nov 2014 09:49 PM PST

DokterSehat.Com – Kita semua pasti sudah setuju bahwa merokok bukanlah sesuatu hal yang sehat, merokok adalah kebiasaan yang dapat merugikan kesehatan kita dan sekeliling kita. Yang menjadi masalah bagi perokok adalah memberhentikan kebiasaan merokok adalah sesuatu yang tidak semudah membalikkan telapak tangan.

Oleh karena itu salah satunya adalah kita perlu paham betul apa manfaat jika kita berhenti merokok, jika kita sudah paham maka kita sudah selangkah lebih maju dalam usaha berhenti merokok.

Berikut manfaat berhenti merokok untuk kecantikan :

  • Gigi putih
    Tersenyum merupakan salah satu cara agar Anda tetap terlihat cantik dalam keseharian, namun bagaimana Anda dapat memberikan senyum yang indah jika ada noda yang tertinggal di gigi akibat rokok? Kandungan tar dalam rokok dapat membuat warna gigi Anda berubah menjadi lebih kusam dan kuning. Untuk itu, cobalah untuk berhenti merokok agar gigi tetap terlihat putih dan bersih sehingga senyuman Anda terlihat lebih cantik.
  • Kuku sehat
    Selain noda di gigi, rokok juga dapat memberikan noda di kuku sehingga kesehatan kuku tidak lagi terjaga. Maka dari itu, jika ingin memiliki kuku yang indah sekaligus wangi dan jauh dari bau tembakau, cobalah untuk berhenti untuk merokok mulai dari sekarang.
  • Rambut tebal
    Bagi Anda yang ingin memiliki rambut indah dan tebal, maka jauhkanlah diri Anda dari rokok. Karena, rokok dapat merusak dna sehingga rambut menjadi lebih tipis dan berwarna ke abu-abuan. Perokok akan mengalami penipisan rambut dua kali lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok.
  • Kulit yang cantik
    Psoriasis adalah penyakit kulit dimana penderitanya akan memiliki bercak merah pada kulitnya. Penyakit ini biasanya dirasakan oleh para perokok. Jadi, jika Anda ingin memiliki kulit yang cantik dan indah, mulailah untuk berhenti merokok. Kulit cantik akan membuat penampilan Anda terlihat lebih istimewa.

Makanan Penunjang Diet untuk Mengatasi Stress

Posted: 16 Nov 2014 09:38 PM PST

DokterSehat.Com – Semua hal yang berlebihan hanya akan menyebabkan efek negativ, apabila stress berlebihan juga tidak akan membawa efek positif untuk tubuh. Jika kadar stress yang sedang Amda alami hanya berkisar pada tahapan standar atau wajar maka itu akan sangat baik dan berpengaruh positif terhadap metabolisme dalam tubuh karena saat seseorang mengalami stress secara otomatis tubuhnya akan mengeluarkan hormon bernama adrenalin dan kortisol yakni hormon yang apabila dilepaskan akan membantu produksi energi serta metabolisme tubuh lebih cepat dari biasanya.

Namun jika terlalu stress apalagi hingga tidak bisa mengendalikannya maka dampak buruk yang terjadi adalah terpacunya berbagai zat seperti asam amino dan magnesium juga posfor dan potassium untuk secara alami dikeluarkan oleh tubuh orang yang sedang stress berat. Keluarannya zat tersebut akan menjadikan orang yang mengalami stress akut mudah mengalami hal buruk seperti masalah pencernaan dan masalah reproduksi, otot yang melemah serta akan merusak system kekebalan tubuh.

Dari penjelasan tersebut kita secara tidak langsung diberi peringatan bahwa stress sebaiknya dikelola dengan baik agar kesehatan Anda tetap terjaga. Salah satu caranya yaitu dengan menjalankan diet untuk mengobati stress akut, yaitu hanya mengkonsumsi makanan tertentu yang akan meminimalisir tingkat stress agar tidak bertambah menjadi lebih parah.

Di bawah ini beberapa makanan penunjang diet yang bermanfaat mengatasi stress :

  • Sayur Asparagus
    Kandungan yang terdapat dalam sayur ini adalah Vitamin B dan Acid. Fungsi dari 2 kandungan tersebut adalah bisa menjaga mood agar tetap stabil dan terkendali.
  • Gandum Utuh
    Manfaat dan keutamaan bahan makanan ini sudah tersebar dan dikenal memiliki kandungan vitamin B tinggi, yang sangat berpengaruh terhadap peningkatan produksi energi, lemak, protein yang secara optimal bisa dimanfaatkan oleh tubuh. Hal ini berbeda dengan aneka jenis makanan olahan yang dengan mudah bisa kita dapatkan, semua kandungannya sudah hilang dan bahkan sebaliknya memiliki efek yang kurang baik bagi tubuh.
  • Keju Cottage
    Kalau Anda belum tahu dengan jenis keju yang satu ini, coba datangi toko kue atau toko bahan makanan, keju ini pasti bisa Anda dapatkan. Cirinya adalah dia memiliki rasa yang sedikit manis dan juga memiliki tekstur yang lembut. Keunggulan dari keju cottage ini adalah kandungan protein hewani, asam amino trytophan yang tinggi, yang bermanfaat untuk membuat manusia merasa lebih rileks, tenang, dan bahagia. Itulah sebabnya kenapa jenis keju ini menjadi salah satu makanan penunjang diet untuk mengatasi stress.

Selain ketiga jenis makanan di atas, masih banyak lagi jenis lain yang kalau dijelaskan secara keseluruhan akan terlalu panjang pembahasannya. Daftar jenis makanan lain yang dimaksud diantaranya alpukat, kacang almond, makanan yang mengandung vitamin C, dan jenis makanan yang mengandung omega 3.

Semoga informasi tentang makanan penunjang diet untuk mengatasi stress ini bisa memberi wawasan baru untuk Anda.

Kelebihan dari Program Diet Singkong

Posted: 16 Nov 2014 09:36 PM PST

DokterSehat.Com – Siapakah yang tak kenal singkong? Mungkin terdengar agak sedikit aneh dan terkesan sebagai menu rakyat  menengah ke bawah untuk dikonsumsi. Jangan menilai buruk terlebih dahulu jika mengkonsumsi jenis umbian yang satu ini. Singkong disinyalir sebagai sumber karbohidrat dengan komposisi rendah kalori, protein, lemak, hidrat arang, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin B dan C, amilum dan serta rendah gula, sangat dianjurkan bagi penderita diabetes untuk  mengkonsumsi singkong sebagai pengganti dari nasi, karena singkong rendah akan gula dan kalori serta mengandung tinggi serat sehingga dapat membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang lama.

Kalau ditanya tentang singkong sih semua orang pasti tahu, tapi kalau ditanya tentang manfaat dan kegunaan singkong untuk program diet mungkin beberapa dari kita akan menjawa tahu, dan sebagian besarnya akan menjawab tidak tahu. Saat orang memilih singkong sebagai salah satu menu utama dalam keseharian makannya, maka itu termasuk ke dalam salah satu program diet yang disebut dengan diet singkong. Seperti apakah diet tersebut, lalu apa saja kelebihan singkong dibandingkan dengan bahan makanan lainnya?

Upaya diet singkong yang tepat

Karena singkong termasuk ke dalam makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi, maka dia akan mudah mengenyangkan. Kandungan lemak dan zat berbahaya tidak ada pada singkong, sehingga kalau diolah dengan cara yang benar maka kita akan mendapatkan manfaatnya tanpa ada efek samping atau hal buruk yang didapatkan.

Cara mengolah singkong untuk diet singkong adalah dengan merebus atau mengukusnya, lalu makan secara langsung. Singkong yang diolah dengan cara digoreng memang akan tetap bisa memberikan manfaat nutrisi berupa karbohidrat yang tinggi, akan tetapi kandungan minyak dan lemak pada minyak goreng akan ikut terbawa ke dalam tubuh. Oleh sebab itu, teknik pengolahan paling tepat adalah dengan dikukus atau direbus.

Kelebihan singkong dibandingkan makanan lain

Jika berbicara mengenai masalah ini, sebaiknya kita telaah lebih lanjut tentang jenis makanan makanan yang terbuat dari bahan singkong ini, seperti terigu, tape, dan lain sebagainya. Sebagaimana kita tahu bersama, bahwa terigu adalah salah satu bahan makanan yang termasuk ke dalam sembako (sembilan bahan pokok) yang wajib ada di dapur untuk diolah menjadi berbagai jenis makanan.

Kelebihan kandungan singkong adalah dia memiliki pokok utama karbohidrat, tetapi dengan komposisi kalori dan lemak yang rendah. Inilah yang menjadi salah satu kelebihan dari singkong. Oleh karena itulah banyak orang yang memanfaatkannya untuk diet singkong.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments