Advertisemen
Nikmat Sehat - Sekitar kehamilan 10 minggu, rahim Mum sekarang seukuran buah jeruk bali. Meski Mum mungkin belum memerlukan pakaian yang besar, namun ada baiknya Mum sudah mulai memperhatikan pinggang Mum yang mulai menebal.
| www.anmum.com
Semoga Bermanfaat | LIKE | SHARE | COMMENT dibawah ini
TRIMESTER I - TRIMESTER II - TRIMESTER III
Konstipasi atau sulit BAB sering terjadi, karena itu asupan serat dan cairan harus dicukupi. Serat didapat dari buah dan sayuran, pastikan tercuci bersih sebelum memakannya, dan dikupas. Asupan cairan setidaknya 8 gelas sehari.
Berolahragalah dengan teratur, bukan saja untuk mengurangi konstipasi, namun juga menjaga daya tahan tubuh dan peredaran darah yang baik selama kehamilan. Pilih olahraga yang ringan tentunya, seperti berenang.
Mum juga akan mengalami beberapa sensasi fisik baru (beberapa lebih mudah dilalui daripada yang lainnya). Jika Mum mengalami kebocoran pada saat bersin atau tertawa, jangan khawatir. Ini merupakan kondisi fisik yang normal yang disebut dengan inkontinensia stres. Ini terjadi karena adanya tekanan dalam kandung kemih (terisi dengan air kencing) menjadi lebih besar daripada kekuatan uretra Mum untuk tetap tertutup, menyebabkan pelepasan air kencing dari kandung kemih Mum.
Mulailah latihan untuk memperkuat otot panggul untuk menopang kelebihan berat dari kehamilan, juga untuk membantu mempermudah persalinan saat Mum akan mendorong keluar anak Mum.
Sebentar lagi Mum memasuki trimester kedua! Segera, rasa mual akan berkurang dan Mum akan terasa lebih berenergi. Kabar baik lainnya? Mencapai minggu ke 12 dalam kehamilan Mum berarti resiko keguguran menurun drastis.
Morning sickness mungkin masih ada, tetapi jangan khawatir, tidak akan bertahan lama lagi. Nafsu makan Mum mulai ada dan mulai bisa makan makanan enak. Pastikan daging yang Mum makan dimasak dengan matang, untuk mengurangi kemungkinan toxoplasma. Ini artinya tidak boleh makan sushi dan juga sashimi, ya Mum!
Mum juga sudah mulai merasa nyaman memakai pakaian yang longgar. Ini adalah alasan yang tepat untuk berbelanja! Beli beberapa jeans hamil atau celana dengan bahan elastis yang nyaman di pakai.
Jika Mum membutuhkan informasi lebih lanjut, hubungi Careline kami dan kami akan hadir untuk memenuhi kebutuhan dan pertanyaan Mum.
Trimester pertama (part 1) - Trimester pertama (part 2)| www.anmum.com
Semoga Bermanfaat | LIKE | SHARE | COMMENT dibawah ini
Add Comments